Армейский вариант бёрпи был проще классического кроссфитовского: в первоначальном варианте не подразумевались отжимания и прыжки. 3

Армейский вариант состоял из четырёх частей: 1

1. Присесть и разместить ладони рук около ступней ног. 1
2. Выпрямить ноги прыжком в положение планки. 1
3. Согнуть ноги в коленях прыжком и разместить около ладоней рук. 1
4. Встать выпрямившись. 1

В кроссфите упражнение усложнилось: планка превратилась в отжимание в первой фазе, а выпрямление — в прыжок во второй фазе. 12 На соревнованиях по кроссфиту за 7 минут выполняют до 150 повторений упражнения. 1

Также в кроссфите бёрпи стало более интенсивным: из-за прыжка упражнение стало ещё сложнее и эффективнее. 4