Чем можно заменить тягу штанги к поясу в наклоне для развития толщины спины?

Перед внесением изменений в программу тренировок рекомендуется проконсультироваться с профессиональным тренером. www.mentoday.ru

Несколько упражнений, которые могут заменить тягу штанги к поясу в наклоне для развития толщины спины:

• Подтягивания. www.mentoday.ru Можно выполнять на турнике или горизонтальной перекладине, используя собственную массу тела. www.mentoday.ru
• Тяга гантелей. www.mentoday.ru Гриф можно заменить более лёгкими гантелями. www.mentoday.ru Движение будет нацелено на те же группы мышц, но акцент немного смещён за счёт того, что потребуется дополнительная работа мышц стабилизаторов на удержание баланса и синхронную работу обеих рук. www.mentoday.ru
• Тяга одной рукой в тренажёре. www.mentoday.ru Это эффективное упражнение для работы мышц спины и бицепсов. www.mentoday.ru Нужно использовать специальный тренажёр, установив руку на подушку, и тянуть рукоять к боку туловища. www.mentoday.ru
• Тяга гантели к поясу. www.mentoday.ru Корпус необходимо зафиксировать, чтобы не было вращения относительно оси позвоночника. www.mentoday.ru Не рекомендуется высоко поднимать локоть, что неизбежно приводит к скручиванию. www.mentoday.ru
• Тяга нижнего блока к поясу сидя. wayout.fitness
• Тяга Т-грифа с упором или без. wayout.fitness
• Тяга в тренажёре Хаммер. wayout.fitness

Выбор замены зависит от уровня подготовки и доступного оборудования. fitstars.ru