Боулдеринг развивает все группы мышц и физические качества. 2 В этом спорте нет акцента на какой-то конкретный тип упражнений, единовременно развиваются выносливость, сила, скорость, гибкость и ловкость рук. 2

После частых занятий боулдерингом тело станет сильным, стройным, подтянутым и гибким. 1 При этом в такой дисциплине нет риска набрать огромную мышечную массу. 2

Кроме того, боулдеринг улучшает координацию и равновесие. 2 Чтобы преодолеть трассу, от спортсмена требуется слаженная работа всех частей тела, хорошая ориентация в пространстве и скоординированность действий. 1

Также во время занятий боулдерингом развивается способность планировать. 3 Постепенно человек учится планировать прохождение трассы ещё до того, как берётся за первый зацеп, и работа мысли продолжается в процессе. 3