How to plan meals in advance when traveling?

Несколько советов, как заранее спланировать питание во время путешествия:

• Изучить кухню региона. www.gastroclinic.kz Перед поездкой стоит узнать, какие местные блюда могут быть полезными, а какие лучше избегать. www.gastroclinic.kz Это поможет сделать осознанный выбор на месте. www.gastroclinic.kz
• Рассчитать количество приёмов пищи. food.ru Нужно учесть время в пути и определить, сколько приёмов пищи потребуется. food.ru Например, для 12-часовой поездки рекомендуется заложить три полноценных приёма пищи с перерывами между ними в 4–5 часов. food.ru
• Взять с собой здоровые перекусы. www.gastroclinic.kz Это могут быть орехи, сухофрукты, злаковые батончики без сахара, протеиновые батончики или рисовые хлебцы. www.gastroclinic.kz Такие перекусы помогут утолить голод между основными приёмами пищи и избежать соблазна на некачественную еду. www.gastroclinic.kz
• Выбрать места для еды. www.gastroclinic.kz Стоит отдавать предпочтение ресторанам с разнообразным меню, где можно найти свежие салаты, блюда на гриле и супы. www.gastroclinic.kz Избегать заведений, специализирующихся на жареной пище или быстром питании. www.gastroclinic.kz
• Посетить местные рынки. www.gastroclinic.kz Это место, где можно попробовать свежие фрукты и овощи, а также приобрести натуральные продукты. www.gastroclinic.kz
• Готовить пищу самостоятельно. www.gastroclinic.kz Если путешественник остановился в апартаментах с кухней, можно купить свежие продукты на рынке или в супермаркете и приготовить простые и полезные блюда. www.gastroclinic.kz
• Использовать ланч-боксы. lenta.ru Заранее упакованные блюда, например, салаты с киноа, курицей или овощами, позволят питаться полноценно в любое время. lenta.ru