Для получения профессиональной помощи при чувстве странности рекомендуется обратиться к психотерапевту или психиатру. 2

Некоторые рекомендации, которые могут помочь справиться с такими ощущениями самостоятельно:

• Успокоиться и принять своё состояние. 1 Нужно осознать, что неприятные ощущения временные. 1
• Вспомнить о простых вещах. 2 Например, какое сегодня число и день недели, что происходило утром, какие были планы на этот день. 2
• Перечислить всё, что находится в поле зрения. 2 Например, назвать мебель в комнате, прочитать вывески магазинов и надписи на остановке транспорта. 2
• Обратить внимание на людей вокруг. 2 Стоит подумать, во что они одеты, как быстро идут, что делают. 2
• Вдохнуть любимый аромат. 2 Он может дать чувство комфорта и спокойствия. 2
• Опустить руки в воду и умыться холодной водой. 2
• Заварить чашку чая или кофе, концентрируясь на своих действиях. 2

Также для укрепления психики и нервной системы полезны занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, рациональное питание и соблюдение режима сна. 1