Для вызова осознанных сновидений можно использовать следующие методы:

• Проверка реальности. 2 Например, нужно дважды прочитать какой-то текст. 2 Если действие происходит в реальности, то текст не поменяется, а если человек спит — при повторном прочтении он обязательно изменится. 2 Также можно попробовать проткнуть стену рукой: в реальности это не удастся, а во сне ладонь легко пройдёт сквозь твёрдую стену. 2
• Пробуждение и засыпание снова. 2 Нужно лечь спать и поставить будильник на 3–4 часа ночи. 2 После пробуждения не вставать, оставаться в постели и попробовать остаться в полудреме. 2 Есть шансы, что человек начнёт засыпать и быстро перейдёт в фазу быстрого сна, когда вероятность осознанных сновидений максимальна. 2
• Ведение журнала сна и сновидений. 2 Нужно завести специальный дневник, в который записывать содержание всех тех снов, которые получится вспомнить. 2 Ежедневно стоит уделять некоторое время анализу своих снов, вспоминая их детали — это поможет научиться видеть и распознавать осознанные сновидения. 2
• Мнемоническая индукция. 2 Это сложный способ, требующий длительной практики. 2 Нужно повторять себе: «Сегодня ночью я точно пойму, что вижу сон». 2 Чем убедительнее будет человек, тем выше шансы на то, что подсознание окажется запрограммировано на осознанные сновидения. 2

После осознанных сновидений в жизни могут произойти следующие изменения:

• Глубокое понимание самого себя. 1 Во сне можно взглянуть на свои страхи, желания, надежды и тёмные стороны личности, которые в повседневной жизни могут быть недоступны. 1 Разбираясь в сложных сюжетах своих снов, человек учится чувствовать себя комфортно в реальности и принимать свои человеческие недостатки. 1
• Работа с эмоциями и управление стрессом. 1 В мире снов есть возможность исследовать свои эмоциональные реакции независимо от внешних обстоятельств, что позволяет находить новые, более здоровые способы реагирования на различные ситуации. 1
• Возможность испытать новые ощущения и впечатления. 3 Например, можно улететь в космос, съездить на красивый остров, покататься на дорогой машине, спуститься на морское дно. 3

Важно помнить, что практика осознанных сновидений может быть сложной и требовать терпения и упорства. 1 Перед началом таких практик рекомендуется проконсультироваться со специалистом.