Самоподдержка и сострадание к себе — это практики, которые помогают относиться к себе с добротой, пониманием и сопереживанием, особенно во времена трудностей или страданий. 4 Они способствуют психологическому благополучию, помогая человеку развивать более здоровое и эмоционально устойчивое отношение к себе. 3

Отличие самоподдержки и сострадания к себе от жалости к себе заключается в следующем:

• Самоподдержка — это доброта к себе, даже если что-то происходит не так, как ожидается. 9 Это осознание своих чувств и отношение к себе с той же теплотой, заботой и пониманием, как и к своим близким. 9
• Сострадание к себе направлено на изменение и улучшение самочувствия. 1 Оно побуждает прислушиваться к себе, позволять себе проявлять эмоции, переживать свою боль, осознавать свою уязвимость, позволять себе совершать ошибки. 1
• Жалость к себе предполагает погружение в собственные страдания и сожаления. 4 Это чувство часто связано с обвинением других людей или обстоятельств в проблемах и может привести к чувству беспомощности и безнадёжности. 4

Таким образом, самоподдержка и сострадание к себе предлагают поддержку и побуждение двигаться вперёд, а жалость к себе удерживает в плену боли и мешает предпринимать действия для улучшения ситуации. 4