Почему сила воли может истощаться?

Сила воли может истощаться по разным причинам, среди них:

• Длительное ограничение себя. 3 Теория истощения Эго говорит, что если длительное время ограничивать себя, то человек быстрее сдаётся и, вероятнее, не достигает желаемого результата. 3
• Мысленное напряжение. 5 Контроль эмоций, принятие решений и другие действия, требующие волевых усилий, снижают запасы силы воли для последующих действий. 5
• Конфликт между целями. 2 Потеря самоконтроля происходит, когда возникает конфликт между двумя целями, и эмоциональная реакция определяет выбор. 2
• Убеждение в собственной слабости. 4 Если человек считает задачу слишком трудной, то организм решает не мобилизовывать энергию на действие. 4
• Убеждение в необходимости особых обстоятельств. 4 Например, в том, что для начала действия нужны особый внутренний подъём, знак или интуиция. 4

Чтобы избежать истощения силы воли, рекомендуется фокусироваться на одной цели, по возможности не сильно нарушая баланс в жизни. 3 Также важно заботиться о базовых потребностях (сон, здоровая еда, движение), которые обеспечат физические силы. 3