Несколько причин, по которым люди часто разочаровываются в своих ожиданиях:

• Доминирование стереотипов. 1 Ожидания продиктованы социальными нормами и представлениями о том, как должна быть устроена жизнь вокруг. 1
• Завышенные ожидания. 24 Возникают под влиянием историй успешных людей, хвастовства друзей и знакомых, а также рекламы. 2 Человек постепенно начинает думать, что он достоин большего, но установить реальную планку могут не все. 2
• Создание иллюзий. 3 Опираясь на свои фантазии, прежний опыт или воспоминания, люди часто приукрашивают события и людей, ожидая, что они будут соответствовать их представлениям. 3 Когда эти ожидания не оправдываются, возникает разочарование. 3

Чтобы снизить уровень разочарований, рекомендуется записывать свои ожидания на бумаге, анализировать свои представления и спрашивать себя: «Насколько это реально?». 3 Также полезно отделять в своём сознании ожидания (как всё будет происходить) от целей (что будет в итоге) и фокусироваться именно на целях. 5