Наличие альтер эго не является однозначно плохим или хорошим явлением, так как это зависит от конкретной ситуации. 2

Некоторые плюсы альтер эго:

• снижение уровня тревоги за счёт дистанцирования от проблемы или задачи; 2
• повышение производительности; 2
• увеличение шанса принять правильное решение и выбрать правильную стратегию; 2
• возможность преодолеть кризис идентичности и найти себя. 2

Некоторые минусы:

• если альтер эго занимает слишком большую часть личности, но при этом человек не принимает его до конца, существует риск утратить идентичность, ощутить искусственность, неаутентичность; 2
• фиксация на идеальном образе «другого я» (при очевидной его недостижимости) может вызывать плохое настроение и способствовать развитию депрессии; 2
• если человек утрачивает способность достигать своих целей без альтер эго, это может привести к социальной дезадаптации и внутриличностным конфликтам. 2

Чтобы избежать этих проблем, рекомендуется чётко определить цель, для которой нужно альтер эго, и помнить, что альтернативная личность — всего лишь часть человека, а не его идеальная версия. 1