Если страх перед поездкой в другие страны слишком силён и мешает жить полной жизнью, рекомендуется обратиться к психотерапевту. 1

Несколько советов, как побороть страх перед поездкой в другую страну:

• Исследовать пункт назначения. 1 Изучить культуру, традиции, достопримечательности, найти информацию о транспорте и особенностях местной кухни. 1
• Составить подробный план. 1 Чёткий план действий поможет снизить уровень тревожности. 1 Продумать маршрут, забронировать жильё, купить билеты заранее. 1
• Изучить базовые фразы на местном языке. 1 Даже знание нескольких фраз на языке страны, куда вы отправляетесь, придаст уверенности. 1
• Путешествовать налегке. 1 Чем меньше багажа, тем проще передвигаться и меньше поводов для беспокойства. 1
• Быть готовым к непредвиденным ситуациям. 1 Сохранить копии важных документов (паспорт, билеты, страховка) в облачном хранилище, взять с собой небольшую аптечку, сообщить близким о своём маршруте и контактных данных. 1
• Не бояться просить о помощи. 1 Местные жители, как правило, дружелюбны и всегда готовы помочь. 1
• Визуализировать успех. 1 Представлять, как вы наслаждаетесь путешествием, исследуете новые места, знакомитесь с интересными людьми. 1

Также можно практиковать дыхательную гимнастику и медитацию, чтобы научиться распознавать и отпускать свои беспокойства. 4