Если мучает совесть, можно попробовать следующее:

• Понять истинную причину. 1 Нужно задать себе вопросы: из-за чего именно возникает чувство вины и почему это так сильно беспокоит? 1 Ответы помогут разобраться в собственных ощущениях и найти пути решения проблемы. 1
• Оценить, насколько сильно действия нарушили чьи-либо границы. 1 Если речь идёт лишь о мелких оплошностях, стоит простить себя и отпустить ситуацию. 1 Если причинён серьёзный вред — принести извинения пострадавшему и по возможности загладить вину. 1
• Простить себя. 25 Важно понять, что все люди имеют право на ошибку. 1 Вместо самоедства нужно сосредоточиться на том, как исправить положение и извлечь уроки. 1
• Поговорить с близким человеком. 2 Иногда для облегчения мук совести достаточно рассказать о своём поступке кому-то, кто не будет осуждать. 2
• Вести дневник самоанализа. 1 Каждый вечер нужно проанализировать свои поступки и эмоции за день. 1 Такой регулярный анализ поможет лучше понять себя, свои мотивы и убеждения. 1

Если угрызения совести не отпускают неделями и мешают нормальной жизни, стоит обратиться к психологу. 1