Вернуться в тот же сон, если вдруг проснулся, не всегда возможно. 4 Сновидения длятся несколько миллисекунд, и именно то, что кто-то или что-то разбудило, даёт толчок к сновидению. 4

Однако есть несколько рекомендаций, которые могут помочь снова заснуть:

• Оставаться в постели. 3 Чем больше двигаться, тем меньше шансов быстро заснуть снова. 3
• Не проверять время. 3 Чем больше думать о времени, тем сложнее будет заснуть снова. 3 Лучше перевёрнуться на другой бок, глубоко вздохнуть и отложить все вопросы на утро. 3
• Дышать глубоко и размеренно. 3 Ложиться на спину, положить руки на живот и сделать глубокий медленный вдох — так, чтобы живот приподнялся. 3 Затем так же медленно выдохнуть. 3 Дальше стараться дышать так, чтобы вдох и выдох занимали 4–6 счетов. 3
• Расслабить мышцы. 3 Сожать крепко пальцы ног и резко «сбросить» зажим, они по инерции расслабятся. 3 Постепенно таким образом подниматься вверх, сжимать и резко отпускать по очереди все части тела: стопы, икры, бёдра, живот, руки. 3
• Попробовать что-то монотонное. 3 Если всё перепробовано, но заснуть не удаётся, стоит встать и заняться чем-то монотонным и довольно скучным. 3 Например, чтением не очень захватывающей книжки. 3

Важно помнить, что методы могут быть индивидуальными и не гарантируют возвращение в тот же сон.