Несколько способов безопасно выплеснуть грусть и злость:

• Заняться спортом. 13 Физические упражнения высвобождают эндорфины, которые помогают почувствовать себя лучше. 3
• Выговориться. 1 Нужно найти уединённое место, где никто не будет слышать, и включить диктофон. 1 В микрофон можно наговорить всё, что волнует и раздражает. 1
• Занять руки. 1 Механический труд успокаивает. 1 Можно что-то разобрать или, наоборот, собрать, разложить по полочкам мелкие предметы, расставить в алфавитном порядке книги или привести в порядок файлы на компьютере. 1
• Обратиться к искусству. 1 Можно сходить в музей в ранние часы, включить погромче что-то из любимой классики, заглянуть в театр. 1
• Описать свои чувства. 6 Нужно взять лист бумаги и написать о том, что раздражает и выводит из себя. 6 Когда письмо будет завершено, его следует перечитать и уничтожить: разорвать или сжечь. 6

Если ситуация сложная и не удаётся самостоятельно справиться с эмоциями, рекомендуется обратиться к специалисту.