Куда выплёскивать всю свою грусть и злость?

Несколько способов безопасно выплеснуть грусть и злость:

• Заняться спортом. dzen.ru www.wikihow.com Физические упражнения высвобождают эндорфины, которые помогают почувствовать себя лучше. www.wikihow.com
• Выговориться. dzen.ru Нужно найти уединённое место, где никто не будет слышать, и включить диктофон. dzen.ru В микрофон можно наговорить всё, что волнует и раздражает. dzen.ru
• Занять руки. dzen.ru Механический труд успокаивает. dzen.ru Можно что-то разобрать или, наоборот, собрать, разложить по полочкам мелкие предметы, расставить в алфавитном порядке книги или привести в порядок файлы на компьютере. dzen.ru
• Обратиться к искусству. dzen.ru Можно сходить в музей в ранние часы, включить погромче что-то из любимой классики, заглянуть в театр. dzen.ru
• Описать свои чувства. www.psychologies.ru Нужно взять лист бумаги и написать о том, что раздражает и выводит из себя. www.psychologies.ru Когда письмо будет завершено, его следует перечитать и уничтожить: разорвать или сжечь. www.psychologies.ru

Если ситуация сложная и не удаётся самостоятельно справиться с эмоциями, рекомендуется обратиться к специалисту.