Какие звуки помогают сосредоточиться?

Некоторые звуки, которые помогают сосредоточиться:

• Звуки природы. 14 Шум горного потока, водопада, дождя, а также журчание ручья и пение птиц помогают нивелировать человеческую речь и другие внешние звуковые раздражители. 1
• Белый шум. 12 Он поглощает и хорошо маскирует другие акустические раздражители. 1
• Бинауральные ритмы. 13 Композиции, которые входят в резонанс с работой ритмов головного мозга, помогают концентрироваться. 1 Для продуктивной работы подходят три частотных диапазона: 4–8 Гц (тета-ритмы) — подходят для творчества, помогают входить в медитативное состояние; 14–30 Гц (бета-ритмы) — помогают концентрироваться и сохранять максимальное внимание; от 30 до 120–170 Гц (гамма-ритмы) — идеальный фон для решения задач, требующих полной вовлечённости и сосредоточенности. 1
• Любимая музыка. 15 Знакомые произведения с предсказуемым ритмом не будут отвлекать от выполнения задач, а напротив, помогут сфокусировать внимание на главном. 1
• Саундтреки к фильмам или играм. 3 Музыка из кино вдохновляет, повышает мотивацию и придаёт сил — даже рутинные задачи под эпичный саундтрек покажутся важными и интересными. 3

Важно учитывать, что эффект от прослушивания звуков зависит от индивидуальных предпочтений.