Несколько техник, которые можно использовать для ведения дневника:

• Утренние страницы. 1 Каждое утро писать от руки три страницы в режиме потока сознания. 1
• Дневник достижений. 1 Записывать то, что сделано за день. 1
• Капсула времени. 1 В момент, который знаменует окончание цикла, написать письмо себе будущему. 1
• Неотправленные письма. 2 Эта техника позволяет выразить своё мнение, максимально проработать проблему и найти решение. 2
• Фрирайтинг. 3 Механическое записывание всех возникающих в голове мыслей в течение определённого времени (10–20 минут). 3 Важно писать без цензуры, редактирования, изменений, не беспокоясь о стиле и грамматике. 3
• Дневник привычек. 4 Помогает анализировать и контролировать своё поведение. 4 Например, если нужно следить за фигурой, можно завести дневник диеты. 4
• Дневник чтения. 4 Это способ систематизировать и анализировать информацию из книг. 4 Записи обычно делают прямо в процессе чтения, фиксируя полезные идеи, цитаты и собственные мысли по теме. 4

Выбор техники зависит от целей и предпочтений человека. 4 Можно экспериментировать и комбинировать разные подходы. 4