Некоторые методы саморегуляции психоэмоциональных состояний:

• Релаксация. 1 Цель — общее оздоровление организма, восстановление душевного равновесия и баланса энергии. 1
• Медитация. 14 Позволяет расслабиться, отдохнуть и привести мысли в порядок. 1
• Десенсибилизация. 1 Методика базируется на расслаблении и контроле дыхания. 1 Отдельные способы выполнения десенсибилизации помогают избавиться от страхов. 1
• Аутогенная тренировка. 1 Основа техники — самовнушение. 1 Помогает усилить волевые качества, справиться со стрессами, привести в порядок эмоции. 1
• Нервно-мышечная релаксация. 2 Подразумевает расслабление мышц тела. 2 Занятия этим методом постепенно формируют привычку отслеживать состояние тонуса мышц в повседневной деятельности, что способствует нормализации психического состояния. 2
• Идеомоторная тренировка. 2 Представляет собой мысленное проигрывание предстоящей деятельности. 2
• Аффирмации. 4 Это позитивное утверждение, которое при многократном повторении закрепляет необходимый образ или установку. 4

Для выбора подходящего метода саморегуляции рекомендуется обратиться к специалисту.