Какие существуют методы саморегуляции психоэмоциональных состояний?

Некоторые методы саморегуляции психоэмоциональных состояний:

• Релаксация. nskcollege.ru Цель — общее оздоровление организма, восстановление душевного равновесия и баланса энергии. nskcollege.ru
• Медитация. nskcollege.ru skillbox.ru Позволяет расслабиться, отдохнуть и привести мысли в порядок. nskcollege.ru
• Десенсибилизация. nskcollege.ru Методика базируется на расслаблении и контроле дыхания. nskcollege.ru Отдельные способы выполнения десенсибилизации помогают избавиться от страхов. nskcollege.ru
• Аутогенная тренировка. nskcollege.ru Основа техники — самовнушение. nskcollege.ru Помогает усилить волевые качества, справиться со стрессами, привести в порядок эмоции. nskcollege.ru
• Нервно-мышечная релаксация. 56.mchs.gov.ru Подразумевает расслабление мышц тела. 56.mchs.gov.ru Занятия этим методом постепенно формируют привычку отслеживать состояние тонуса мышц в повседневной деятельности, что способствует нормализации психического состояния. 56.mchs.gov.ru
• Идеомоторная тренировка. 56.mchs.gov.ru Представляет собой мысленное проигрывание предстоящей деятельности. 56.mchs.gov.ru
• Аффирмации. skillbox.ru Это позитивное утверждение, которое при многократном повторении закрепляет необходимый образ или установку. skillbox.ru

Для выбора подходящего метода саморегуляции рекомендуется обратиться к специалисту.