Какие методы саморегуляции помогают поддерживать позитивное настроение на протяжении рабочего дня?

Несколько методов саморегуляции, которые могут помочь поддерживать позитивное настроение на протяжении рабочего дня:

• Аффирмации. brainapps.ru Это положительные утверждения, которые помогают изменить сознание и поведение. brainapps.ru Например, фразы «Я справлюсь с этим» или «Каждый новый день приносит мне радость». brainapps.ru
• Визуализация. brainapps.ru Техника, при которой человек представляет желаемую ситуацию или образ в голове для воздействия на эмоциональное состояние. brainapps.ru
• Релаксация. brainapps.ru Методы, такие как управление дыханием и мышечным напряжением, помогают настроиться на позитивный лад. brainapps.ru Например, специальные дыхательные упражнения, как глубокое дыхание по методу «4-7-8», способствуют моментальному снижению стресса. brainapps.ru
• Благодарность. www.positivityblog.com Можно уделять 1 минуту в день, чтобы выразить благодарность за какие-то вещи или людей на работе. www.positivityblog.com
• Воспоминания о положительных моментах. www.positivityblog.com Можно вспомнить некоторые из своих лучших моментов и достижений на работе, чтобы поднять настроение и настроить на более оптимистичный лад. www.positivityblog.com
• Забота о коллегах. mir24.tv Можно угостить коллегу, сделать комплимент, спросить, как его выходные или дела. mir24.tv

Каждый человек уникален и имеет свои предпочтения в способах психической саморегуляции, поэтому важно экспериментировать с различными техниками и находить те, которые подходят именно ему. brainapps.ru