Какие методики анализа прошедшего дня существуют в психологии

Одна из методик анализа прошедшего дня в психологии — «Метод пяти пальцев». www.maam.ru www.leadertask.ru Его разработали психолог Л. Зайверт и немецкий бизнесмен Бодо Шефер. www.leadertask.ru

Суть метода — оценить, как прошедший день повлиял на разные сферы человеческой жизни: интеллект, достижение целей, эмоции, взаимодействие с другими людьми, здоровье и самочувствие. www.maam.ru

Пять этапов метода, каждый из которых соответствует пальцу на руке и определённой сфере: www.maam.ru

1. Мизинец (М — мысли). www.maam.ru dzen.ru Нужно проанализировать полученные знания за день, задуматься над их значимостью и где их можно применить. dzen.ru Также стоит поразмышлять о возможных допущенных ошибках. dzen.ru
2. Безымянный палец (Б — близость цели). www.maam.ru dzen.ru Необходимо подумать над тем, какие имеются продвижения к поставленным целям. dzen.ru Что удалось сделать, а в чём были затруднения. dzen.ru
3. Средний палец (С — состояние души). www.maam.ru dzen.ru Важно наблюдать за своим эмоциями и контролировать внутреннее состояние. dzen.ru
4. Указательный палец (У — услуги). www.maam.ru dzen.ru Нужно провести анализ о взаимоотношении с другими людьми. dzen.ru В чём были полезны друг другу, с кем возникали конфликты, подумать над причиной неприятных отношений. dzen.ru
5. Большой палец (Б — бодрость). www.maam.ru dzen.ru Даёт возможность провести оценку физического состояния здоровья. dzen.ru

В конце нужно сжать руку в кулаке (К — концентрация) и мысленно вспомнить прожитый день: какие цели были поставлены, какие из них были реализованы. dzen.ru

Просмотрев таким образом главные линии прошедшего дня, человек формирует основу для правильного построения дня завтрашнего. www.b17.ru

Пользователь

Время добавления