Некоторые медитативные практики, которые можно практиковать в городских парках:

• Heartfulness. 24 Простая и мягкая техника медитации, основанная на древней системе раджа-йоги. 2 Занятия помогают расслабиться, обрести спокойствие и повысить работоспособность. 2
• Наблюдение за телесными ощущениями. 5 Помогает переключить внимание от окружающей среды на себя. 5
• Наблюдение за дыханием. 5 В позе со скрещёнными ногами нужно наблюдать за своими вдохами и выдохами. 5 Это упражнение помогает зафиксироваться на дыхании и избежать отвлечения на посторонние факторы. 5
• Медитация пяти чувств. 5 В этой практике участники переносят свою осознанность на органы чувств: слушают, обоняют, ощущают вкус и так далее. 5

Также в парках можно посещать занятия, которые проводят психологи и психотерапевты, например, в рамках проекта Buro Harmony. 1 Они помогают научиться отключаться от раздражителей с помощью техник дыхания, визуализации и сосредоточения внимания. 1

Выбор медитативной практики зависит от личных предпочтений и интересов.