Какие даете клиенту методы самоподдержки для выхода из регресса мышления?

Для выхода из регресса мышления можно предложить клиенту следующие методы самоподдержки:

• Осознание триггеров, которые вызывают негативные мысли. brainapps.ru Это поможет взять их под контроль и постепенно менять направление на более позитивное и конструктивное. brainapps.ru
• Методика построения баланса. brainapps.ru Она помогает оценить все стороны ситуации и сформулировать более объективный и конструктивный внутренний диалог. brainapps.ru Например, если внутренний голос говорит о неспособности справиться с задачей, стоит подумать о предыдущих успешных действиях и использовать этот позитивный опыт, чтобы убедить себя в обратном. brainapps.ru
• Развитие мышления роста. brainapps.ru При столкновении с трудностями и препятствиями важно не зацикливаться на проблеме, а сконцентрироваться на поиске решений и новых возможностей. brainapps.ru
• Сублимация. www.psychologies.ru Переключение отрицательной психической энергии на занятия творчеством и/или социально полезную деятельность. www.psychologies.ru Например, можно написать картину, стихи, музыкальную композицию на актуальную тему или стать волонтёром. www.psychologies.ru
• Ведение дневника автоматических мыслей. www.b17.ru Этот метод помогает преодолеть низкую самооценку и чувство непригодности. www.b17.ru Нужно записать событие, которое вызывает нежелательные эмоции, затем выявить искажения и записать более объективные мысли. www.b17.ru

Выбор методов самоподдержки зависит от индивидуальных особенностей клиента и ситуации.