Как справиться с сильным потрясением, вызванным чем-либо страшным?

Если сильное потрясение, вызванное чем-либо страшным, влияет на качество жизни, рекомендуется обратиться за консультацией к психологу или психотерапевту. ncrdo.ru

Чтобы самостоятельно справиться с этим состоянием, можно попробовать следующие методы:

• Научиться расслабляться. med-prof.ru Для этого подойдут тёплая ванна, прогулка в парке, занятия йогой или медитацией, дыхательная гимнастика, прослушивание приятной, успокаивающей музыки. med-prof.ru
• Обсудить свои страхи с близким человеком. med-prof.ru Расскажите, что вас тревожит и беспокоит, и выслушайте мнение собеседника. med-prof.ru
• Изложить свои мысли на бумаге. med-prof.ru Заведите дневник и записывайте туда все негативные переживания. med-prof.ru Так легче будет разобраться в себе и понять, что именно вас тревожит и в каких ситуациях страх проявляет себя наиболее сильно. med-prof.ru
• Не сидеть без дела. med-prof.ru Когда человек ничем не занят, негативные переживания начинают наступать на него, а мрачные мысли крутятся в голове и не дают расслабиться. med-prof.ru
• Отвести страхам и тревоге определённое время. med-prof.ru Выделите для них 20–30 минут ежедневно. med-prof.ru В это время позвольте воображению рисовать самые страшные картины. med-prof.ru Дайте волю своему беспокойству, поддайтесь ему полностью. med-prof.ru

Не зацикливайтесь на прошлом. med-prof.ru Прошлое уже прошло и вовсе не факт, что негативный сценарий повторится снова. med-prof.ru Расслабьтесь, успокойте нервы и живите настоящим моментом. med-prof.ru