Несколько советов, которые могут помочь справиться с неуместной улыбкой в социальных ситуациях:

• Проанализировать триггеры. 1 Нужно вспомнить, что чаще всего вызывает улыбку без причины: печальные события, конфликты или ситуации, в которых человек чувствует себя виноватым. 1 Если понять триггеры, можно заранее подготовиться. 1
• Успокоиться. 1 Можно попробовать пройтись, чтобы сбросить нарастающее напряжение, сделать несколько дыхательных упражнений, проиграть в голове возможный сценарий предстоящих событий, отрепетировать приемлемое поведение. 1
• Чаще общаться. 1 Умение управлять эмоциями при общении с людьми и подбирать подходящие реакции — это навык, который чаще всего поддаётся тренировке. 1
• Обратиться к психотерапевту. 1 Специалист поможет разобраться в причинах такой реакции и повлиять на неё. 1

Если не получается справиться с неуместной улыбкой самостоятельно, можно попробовать глубоко и медленно дышать, вдыхая носом и выдыхая ртом. 3 Это поможет расслабиться и сделать что-то другое вместо привычных реакций. 3