Чтобы создать себе отличное настроение, можно попробовать следующие методы:

• Улыбнитесь. 1 Мимическая деятельность активизирует мозговой центр, отвечающий за удовольствия. 1
• Позвоните человеку, которому можно выговориться. 1 Попросите уделить вам время и выскажите все по той ситуации, которая вас мучает. 1
• Послушайте музыку. 1 Это может быть как весёлая и бодрая музыка, так и меланхоличные, берущие за душу мелодии. 1
• Посмотрите смешной ролик. 1 Найдите в интернете подборку на тему, которая вам близка: забавные ситуации с детьми, кулинарные нелепости или котики. 1
• Доставьте себе маленькое удовольствие. 1 Это может быть: приготовить и выпить любимый напиток, принять ванну с ароматическими солями, полистать фотоальбом, вызывающий хорошие воспоминания. 1
• Чаще гуляйте. 1 Прогулки на свежем воздухе, размеренная ходьба, наблюдение за миром вокруг помогают отвлечься от негатива и привести в порядок собственные мысли. 1
• Займитесь спортом. 1 Ритмичная последовательность вдохов и выдохов во время физической активности, сосредоточенность на процессе отвлекают от негатива, снимают стресс, повышают выработку эндорфинов. 1
• Найдите себе хобби. 1 Любое творчество помогает избавиться от плохих мыслей. 1
• Сделайте доброе дело. 1 То чувство, которое испытывает человек, помогая другим, вселяет уверенность, даёт ощущение своей важности, значимости. 1

Важно помнить, что настроение человека зависит от множества факторов — как внутренних, так и внешних. 3 Чтобы контролировать своё состояние, их нужно осознавать. 3 Если настроение вызывает серьёзные проблемы, рекомендуется обратиться к психологу.