Как самостоятельно проработать стыд за некоторые мои неловкие события из далёкого прошлого (5-10-летней давности), когда вспоминаю о них?

Для самостоятельной проработки стыда за неловкие события из далёкого прошлого можно попробовать следующие методы:

• Переформулировать воспоминание. www.marieclaire.ru Мысленно вернуться к аспектам какого-нибудь события, которое прошло хорошо. www.marieclaire.ru Объединяя эти два воспоминания, можно наделить неловкое событие другим настроением. www.marieclaire.ru
• Применить технику визуализации. dzen.ru Вспомнить ситуацию, в которой вы выглядели глупо или смешно. dzen.ru Представить её перед внутренним взором, как будто она происходит здесь и сейчас. dzen.ru Затем понаблюдать за собственным поведением и поведением участников этой сценки глазами стороннего наблюдателя. dzen.ru
• Использовать технику «Три истории». kino.rambler.ru Рассказать вслух себе или написать историю о том событии, за которое стыдно. kino.rambler.ru В первый раз изложить эту историю от первого лица («Однажды со мной произошло то-то, я поступила так-то»). kino.rambler.ru Затем снова рассказать или записать эту же историю, но уже от второго лица («Помню, с тобой случилось то-то. Тогда ты поступила так-то…»). kino.rambler.ru Наконец, представить себя в роли автора-наблюдателя и рассказать, записать историю от третьего лица («Жила-была… Однажды она…»). kino.rambler.ru
• Написать себе любовное письмо. daily.afisha.ru Вспомнить эпизод из жизни, о котором вы давно мечтаете забыть навсегда. daily.afisha.ru Отнестись к себе с пониманием и написать письмо себе как человеку, готовому провалиться сквозь землю от стыда. daily.afisha.ru

Если чувство стыда за события из прошлого вызывает серьёзные трудности, рекомендуется обратиться к психологу.