Несколько советов, как развить терпение в ожидании важных событий:

• Вспомнить о большой цели. 1 Стоит подумать о том, что связано с событием, вызывающим нетерпение. 1 Например, ожидая подругу, можно вспомнить, что хочется с ней пообщаться и обменяться позитивными эмоциями. 1
• Сделать паузу. 1 Нужно глубоко вдохнуть и выдохнуть несколько раз, чтобы успокоиться. 1
• Практиковать благодарность. 1 Чем больше поводов для благодарности можно найти даже в раздражающей ситуации, тем легче увидеть её положительные стороны и справиться с нетерпением. 1
• Сосредоточиться на прогрессе, а не на совершенстве. 1 Нужно мотивировать и подбадривать себя, замечая прогресс. 1
• Уменьшить многозадачность. 1 Чтобы стать терпеливее, нужно научиться правильно распределять приоритеты и сосредоточиваться на том, что нужно решить в первую очередь. 1
• Практиковать глубокое дыхание. 2 Намеренно глубоко дышать, вдыхая воздух в течение трёх или четырёх секунд. 2 Наполнить лёгкие воздухом и задержать его там на несколько секунд, а потом медленно выдыхать в течение ещё трёх-четырёх секунд. 2

Также можно попробовать медитацию, чтобы сосредоточиться на настоящем моменте и задержать ожидания. 5

Важно помнить, что каждый человек уникален, и то, что работает для одного, может не сработать для другого.