Как работает трекер привычек и помогает ли он сформировать полезные привычки?

Трекер привычек работает следующим образом:

1. Побуждение к действию. trends.rbc.ru Человек видит напоминание, какое задание ему нужно сделать. secretmag.ru
2. Наглядный прогресс. trends.rbc.ru Выполнив это действие и поставив отметку в трекере, человек видит, что он стал на шаг ближе к своей цели. secretmag.ru Его мотивация растёт, хочется продолжать, не бросать дело на полпути. secretmag.ru
3. Мгновенная награда. trends.rbc.ru После выполнения задания приятно поставить галочку в трекере. secretmag.ru Мозг запоминает это чувство выполненного дела, успеха, удовольствия. secretmag.ru

Трекер помогает сформировать полезные привычки, потому что он даёт сиюминутный стимул, который побуждает человека действовать снова и снова и приучает держать себя в руках с меньшими усилиями — нужное действие постепенно превращается в привычный образ жизни. trends.rbc.ru

Важно помнить, что ведение трекера привычек — это процесс, который требует времени и терпения. www.unisender.com