Трекер привычек работает следующим образом:

1. Побуждение к действию. 3 Человек видит напоминание, какое задание ему нужно сделать. 2
2. Наглядный прогресс. 3 Выполнив это действие и поставив отметку в трекере, человек видит, что он стал на шаг ближе к своей цели. 2 Его мотивация растёт, хочется продолжать, не бросать дело на полпути. 2
3. Мгновенная награда. 3 После выполнения задания приятно поставить галочку в трекере. 2 Мозг запоминает это чувство выполненного дела, успеха, удовольствия. 2

Трекер помогает сформировать полезные привычки, потому что он даёт сиюминутный стимул, который побуждает человека действовать снова и снова и приучает держать себя в руках с меньшими усилиями — нужное действие постепенно превращается в привычный образ жизни. 3

Важно помнить, что ведение трекера привычек — это процесс, который требует времени и терпения. 4