Как работает психология концентрации внимания на настоящем моменте?

Психология концентрации внимания на настоящем моменте основана на практике осознанности, которая предполагает сознательную безоценочную концентрацию внимания на текущем моменте. www.psyh.ru

Некоторые механизмы работы этой практики:

• Отключение режима внутреннего «автопилота». www.psyh.ru Человек перестаёт делить всё на плохое и хорошее, приятное и неприятное, его эмоциональный фон становится более сбалансированным. www.psyh.ru
• Тренировка позиции наблюдателя. www.psyh.ru Практикующий осознанность человек начинает понимать разницу между тем, какой он человек, и тем, что он испытывает в данный момент. www.psyh.ru Например, если в секунду человек злится или грустит, это не делает его злым или депрессивным, это лишь преходящее состояние, которое можно регулировать осознанным направлением внимания. www.psyh.ru
• Возможность изучить свои переживания. www.psyh.ru Практики осознанности дают время на то, чтобы изучить свои переживания, прежде чем выбирать линию поведения. www.psyh.ru

Концентрация внимания на настоящем моменте помогает принимать верные решения, которые отражают действительность, а не исходят из фантазий или воспоминаний. www.psychologies.ru

Пользователь

Время добавления