Для проработки тревожного типа привязанности рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту. 23

Некоторые рекомендации для самостоятельной работы над тревожной привязанностью:

• Осознать свой стиль привязанности. 2 Это поможет понять, почему человек ведёт себя определённым образом в отношениях. 2
• Скорректировать поведение. 2 Осознав, как тревожная привязанность вызывает проблемы в отношениях, можно начать принимать более обоснованные решения. 2
• Обратиться к тому, кому вы доверяете. 2 Для начала это могут быть семья и друзья, которым вы доверяете. 2
• Сформировать чувство принятия себя. 3 Нужно научиться принимать себя и любить. 3 Если что-то не получается, не нужно винить себя в этом. 3
• Стабилизировать эмоциональное состояние. 3 Можно научиться контролировать эмоции с помощью методики саморегуляции. 3 Например, в ситуации гнева или злости нужно представить, что эмоция — это воздушный шар, который вы отпускаете в небо. 3
• Сформировать уверенность в себе. 3 Нужно ставить цели и достигать их, использовать свои сильные стороны для достижения вершин. 3

Также можно практиковать осознанность, например, выполнять каждый день упражнение на дыхание, уделяя этому 2–3 минуты. 1