Для преодоления страха ходить в туалет по-большому при людях можно попробовать следующие шаги:

• Поработать с установками. 5 Определить, какие мысли и ощущения вызывает поход в туалет вне дома, и попытаться опровергнуть их. 5 Эти мысли можно записывать в блокнот или фиксировать в электронном виде. 5
• Обсудить проблему с близким человеком. 5 Это поможет почувствовать облегчение от того, что не нужно быть одиноким в своей проблеме. 5
• Замаскировать звуки. 5 Чтобы чувствовать себя комфортней в туалете, можно выбрать самую дальнюю кабинку, включить музыку, запустить приложение, имитирующее шум воды, или сделать вид, что вы разговариваете по телефону. 5
• Поставить в приоритет здоровье. 5 Желание сходить в туалет может возникнуть в любом месте и в любое время. 5 Поэтому не стоит пренебрегать здоровьем из-за мнения окружающих. 5

Если проблема начинает усугубляться, рекомендуется обратиться к специалисту, например, к психологу. 4