Чтобы преодолеть комплексы, связанные с внешностью, и научиться любить себя, можно попробовать следующие рекомендации:

• Признайте существование проблемы. 2 Если существует возможность улучшить ситуацию, стоит продумать, как именно вы будете действовать. 2 Если же проблему изменить невозможно, её следует просто принять. 2

• Перестаньте сравнивать себя с другими. 2 Идеальных людей не существует, каждый человек обладает уникальными особенностями. 2 Заметив привлекательного человека, воспринимайте его как источник вдохновения, но не допускайте мысли, что вы хуже. 2

• Не завышайте требования. 2 Ставьте перед собой реалистичные цели, достижение которых будет приносить удовлетворение, а не разочарование. 2 Откажитесь от самокритики и принижения своих успехов. 2

• Работайте над отрицательными чувствами. 2 Если вы чувствуете себя неуверенно, это сигнал к тому, что над этим стоит поработать. 2 Подумайте, с чего вы готовы начать: можете оплатить занятия с персональным тренером, записаться на групповые занятия или начать с посещения бассейна. 2

• Уделите внимание своей самооценке. 2 В вашем распоряжении множество книг, статей и упражнений, с помощью которых можно укрепить самооценку. 2

• Внесите изменения в свою жизнь. 2 Попробуйте сменить стиль одежды, развить полезные привычки по уходу за собой, обновить причёску, обратить внимание на здоровье и выделить время для саморазвития. 2

• Учитесь воспринимать себя безоценочно. 3 Для этого можно попробовать технику «Осознанное зеркало». 3 Встаньте перед зеркалом, включите секундомер и начните себя рассматривать. 3 Как только появится первая негативная оценочная мысль, нажимайте «стоп» на секундомере. 3

Если вам сложно полностью принять свою внешность, если хочется поделиться переживаниями и получить поддержку, рекомендуется обратиться к психологу. 3