Как поднять себе настроение, если оно испортилось?

Если настроение испортилось, можно попробовать следующие способы его поднять:

• Пообщаться с близкими людьми. media.foxford.ru Расскажите им о проблемах и поделитесь эмоциями. media.foxford.ru Это может быть друг, член семьи или даже специалист, который выслушает без осуждения и предложит поддержку. media.foxford.ru

• Записывать мысли и эмоции в дневник. media.foxford.ru Это полезный способ выразить себя. media.foxford.ru Здесь можно свободно выплеснуть всё, что чувствуете, и рассмотреть проблемы свежим взглядом. media.foxford.ru

• Поговорить с самим собой. media.foxford.ru Расскажите себе всё как человеку, встречи с которым очень давно ждали. media.foxford.ru Разрешите себе поплакать и поныть. media.foxford.ru Так эмоции найдут выход, а вам станет легче. media.foxford.ru

• Уделить внимание физическому здоровью. media.foxford.ru Для хорошего настроения необходимо хорошо питаться, получать достаточное количество калорий, спать не менее 7–8 часов ночью и уделять время физической активности. media.foxford.ru

• Практиковать благодарность. www.championat.com Исследования показывают, что практика благодарности связана с увеличением уровня счастья и удовлетворённости жизнью. www.championat.com Постарайтесь найти несколько моментов или вещей, за которые вы можете быть благодарны. www.championat.com

• Найти увлекательное хобби. www.championat.com Занимаясь тем, что нам действительно нравится, мы чувствуем радость и удовлетворение от процесса творчества или достижения чего-то значимого. www.championat.com

Важно помнить, что настроение человека зависит от множества факторов — как внутренних, так и внешних. www.championat.com Чтобы контролировать своё состояние, их нужно осознавать. www.championat.com