Если настроение испортилось, можно попробовать следующие способы его поднять:
Пообщаться с близкими людьми. 1 Расскажите им о проблемах и поделитесь эмоциями. 1 Это может быть друг, член семьи или даже специалист, который выслушает без осуждения и предложит поддержку. 1
Записывать мысли и эмоции в дневник. 1 Это полезный способ выразить себя. 1 Здесь можно свободно выплеснуть всё, что чувствуете, и рассмотреть проблемы свежим взглядом. 1
Поговорить с самим собой. 1 Расскажите себе всё как человеку, встречи с которым очень давно ждали. 1 Разрешите себе поплакать и поныть. 1 Так эмоции найдут выход, а вам станет легче. 1
Уделить внимание физическому здоровью. 1 Для хорошего настроения необходимо хорошо питаться, получать достаточное количество калорий, спать не менее 7–8 часов ночью и уделять время физической активности. 1
Практиковать благодарность. 3 Исследования показывают, что практика благодарности связана с увеличением уровня счастья и удовлетворённости жизнью. 3 Постарайтесь найти несколько моментов или вещей, за которые вы можете быть благодарны. 3
Найти увлекательное хобби. 3 Занимаясь тем, что нам действительно нравится, мы чувствуем радость и удовлетворение от процесса творчества или достижения чего-то значимого. 3
Важно помнить, что настроение человека зависит от множества факторов — как внутренних, так и внешних. 3 Чтобы контролировать своё состояние, их нужно осознавать. 3