Как перестать зависеть от эмоций и всегда сохранять холодный разум и уравновешенное настроение?

Чтобы перестать зависеть от эмоций и сохранять холодный разум и уравновешенное настроение, можно попробовать следующие практики:

• Идентификация эмоций. yogajournal.ru Как только возникает буря переживаний, нужно остановиться и попытаться разобраться в себе. yogajournal.ru Следует задать вопрос: «Что я сейчас чувствую?» и дать название своим ощущениям. yogajournal.ru
• Поиск причины. yogajournal.ru Когда появится конкретный ответ на вопрос, нужно задуматься, что спровоцировало эмоцию. yogajournal.ru
• Дыхательные упражнения. yogajournal.ru Как только внутри поднимается волна переживаний, следует сделать глубокий вдох и медленный выдох. yogajournal.ru Если практиковаться регулярно, выработается рефлекс, и получится легко восстанавливать спокойствие и ясность мыслей. yogajournal.ru
• Заземление. journal.tinkoff.ru Эта практика помогает снизить эмоциональный накал. journal.tinkoff.ru Нужно перенаправить внимание с чувств на физическое, осязаемое и телесное. journal.tinkoff.ru Например, обращать внимание на окружение, фокусироваться на дыхании или заниматься чем-то, что задействует руки или всё тело. journal.tinkoff.ru
• Концентрация на позитивном. www.championat.com Изменить негативные эмоции можно, смотря смешные видеоролики, комедии или что-то позитивное. www.championat.com В трудных случаях поможет физическая активность, которая способствует выработке гормонов счастья. www.championat.com
• Визуализация. www.championat.com Полезно представлять, как могли бы выглядеть негативные эмоции. www.championat.com Это можно делать в голове или перенести на бумагу. www.championat.com Затем нужно исправить образ: изменить форму, перерисовать, уменьшить в размере. www.championat.com

Если проблемы с управлением эмоциями серьёзны, рекомендуется обратиться к психологу.