Как перестать параноить, когда случайно похудел, обрадовался, и загоняешься даже если съел кусочек какой-нибудь конфеты?

Для преодоления паранойи, связанной с потерей веса и чувством вины за съеденное, рекомендуется обратиться к психологу.

Несколько советов, которые могут помочь справиться с проблемой:

• Пересмотреть отношение к наказанию. www.marieclaire.ru Если не придавать этому большое значение, организм не будет ставить блоки и запускать механизмы самокритики. www.marieclaire.ru
• Давать себе послабления. www.marieclaire.ru Например, если придерживаться определённых правил питания, можно съесть что-то запрещённое и знать, что это не повод больше не следовать выбранным правилам. www.marieclaire.ru
• Обратить внимание на рацион. www.marieclaire.ru Стоит проанализировать, почему возникает желание употребить определённые продукты, и заменить их на более полезные. www.marieclaire.ru
• Переключить себя с еды на другое занятие. zigmund.online Например, умыться, попить воды, выйти на прогулку. zigmund.online

Также можно попробовать визуализировать риск переедания. www.b17.ru Перед тем как нарушить правила и переесть, стоит произнести мантру: «Сейчас я сильно рискую сорваться». www.b17.ru Психологи рекомендуют представить, что человек стоит на краю крутой скалы и сейчас упадёт. www.b17.ru Отложив незапланированную еду, можно почувствовать облегчение. www.b17.ru