Для преодоления паранойи, связанной с потерей веса и чувством вины за съеденное, рекомендуется обратиться к психологу.

Несколько советов, которые могут помочь справиться с проблемой:

• Пересмотреть отношение к наказанию. 4 Если не придавать этому большое значение, организм не будет ставить блоки и запускать механизмы самокритики. 4
• Давать себе послабления. 4 Например, если придерживаться определённых правил питания, можно съесть что-то запрещённое и знать, что это не повод больше не следовать выбранным правилам. 4
• Обратить внимание на рацион. 4 Стоит проанализировать, почему возникает желание употребить определённые продукты, и заменить их на более полезные. 4
• Переключить себя с еды на другое занятие. 5 Например, умыться, попить воды, выйти на прогулку. 5

Также можно попробовать визуализировать риск переедания. 1 Перед тем как нарушить правила и переесть, стоит произнести мантру: «Сейчас я сильно рискую сорваться». 1 Психологи рекомендуют представить, что человек стоит на краю крутой скалы и сейчас упадёт. 1 Отложив незапланированную еду, можно почувствовать облегчение. 1