Чтобы отключить себя от социальных сетей и информационного шума, можно попробовать следующие шаги:

• Ограничить использование интернета. 1 Почистить информационную ленту, отфильтровать подписки в социальных сетях, удалить лишние закладки в браузере, отказаться от ненужных почтовых рассылок. 1 Также стоит лимитировать количество часов, проведённых в интернете, например, ограничиться 3–4 часами в день. 1
• Установить блокировщик рекламы. 1 Для этого можно использовать специальные расширения для браузера. 1
• Устраивать дни инфодетокса. 1 Выбрать день, когда нет социальных обязательств, и посвятить его себе. 1 В это время не нужно заходить в интернет, следует отключить уведомления на смартфоне, свести к минимуму любое чтение и провести время в тишине и покое. 1
• Выделить время на тишину. 3 В течение дня нужно хотя бы час проводить наедине с собой. 3 Можно отдохнуть, заняться любимым делом, сделать растяжку или принять ванну — абстрагироваться от интернета и громких звуков. 3
• Гулять и проводить время на природе. 3 Прогулки на свежем воздухе помогают расслабиться и успокоиться. 3

Выбор способа зависит от индивидуальных предпочтений и обстоятельств.