Если ощущение бессмысленности жизни вызывает сильную тревогу или апатию, рекомендуется обратиться за помощью к специалисту. 5

Чтобы найти силы и желание жить дальше, можно попробовать следующие подходы:

• Проанализировать ситуацию. 2 Расставить приоритеты, отделить реальные сложности от выдуманных. 2 Не преувеличивать значимость сложившейся ситуации — это всего лишь очередной жизненный этап, который рано или поздно закончится. 2

• Заставить себя двигаться. 4 Начать предпринимать хотя бы маленькие шаги, чтобы выйти из состояния ступора. 4 Именно действие стимулирует появление мотивации, не наоборот. 4

• Избавиться от бессмысленного «надо». 4 Не стремиться к тому, что не греет, не радует, не воодушевляет. 4 Делать то, что действительно греет душу и воодушевляет. 4

• Проверить состояние здоровья. 4 Иногда нехватка витаминов и скрытые болезни вызывают подавленное состояние и потерю мотивации. 4

• Пробовать новое. 4 Пробовать разное, чтобы из разного выбрать то, что по душе. 4 Постепенно втянуться в процесс, появятся новые цели и мечты. 4

• Ценить жизнь. 2 Не тратить даже несколько драгоценных минут на уныние, грусть и отчаяние. 2 Глупо тратить время на депрессию, когда его можно потратить на новые знакомства, путешествия, общение с близкими. 2