Чтобы научиться не говорить лишнего, можно попробовать следующие рекомендации:

• Проводить больше времени в одиночестве. 2 Так можно понять свои чувства и наметить шаги по изменению характера. 2
• Медленно считать до десяти. 2 Если захочется рассказать о чём-то, за это время можно передумать или забыть то, о чём хотела сообщить. 2
• Визуализировать последствия. 1 Нужно представить, что будет, если сказать то, о чём не просят. 1
• Активно слушать и кивать в ответ, не перебивать собеседника. 1 Это поможет вовремя закрыть рот. 1
• Занимать рот другим делом. 1 Например, сделать глоток воды, кофе, взять небольшую закуску, пожувать жвачку. 1
• Вести дневник. 2 В нём можно записывать мысли, с которыми не следует делиться с другими. 2
• Заняться полезным делом, спортом, найти новое хобби. 2 Это отвлечёт от бесконечных разговоров ни о чём. 2

Если трудности с контролем речи серьёзны, рекомендуется обратиться к психологу. 1