Чтобы изменить отношение к человеку, можно попробовать следующее:

• Проговорить проблему вслух. 1 Стоит записать все моменты, которые заставляют чувствовать себя несчастным, и определить, что именно хочется изменить в отношениях. 1
• Использовать метод «Я-сообщение». 5 Нужно говорить от первого лица о своих переживаниях, а не делать суждений о другом человеке. 5 Например: «Я беспокоюсь, когда ты не приходишь вовремя» (вместо: «Почему ты опять опоздал?»). 5
• Замечать хорошее. 2 Можно выполнять упражнение: каждый день говорить по пять позитивных выражений по отношению к членам семьи или друзьям. 2
• Использовать позитивный рефрейминг. 2 Это изменение восприятия чего-либо, рассмотрение ситуации с неожиданной стороны. 2 Например, в чём-то негативном нужно видеть положительные аспекты. 2
• Быть благодарным. 2 Для развития этого умения рекомендуется вести дневник, в котором каждый день на протяжении месяца следует записывать от 5 до 10 благодарностей. 2

Если сложно самостоятельно изменить отношение к человеку, можно обратиться к профессиональной помощи психолога. 2