Если мнительность мешает жизни и держит в постоянном напряжении, рекомендуется обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. 1

Несколько советов, как избавиться от мнительности:

• Окружить себя людьми, которым вы доверяете. 1 Это поможет снизить напряжённость. 1
• Научиться настраивать себя на положительные эмоции и хороший исход событий. 1
• Не принимать решения на основе прошлых ошибок и под влиянием эмоций. 1 Сначала нужно успокоиться и всё проанализировать. 1
• Составлять список дел на день и следовать ему. 1
• Найти новое хобби или занятие, с помощью которого можно переключать внимание. 1
• Поработать над собственной самооценкой. 1
• Освоить расслабляющие аффирмации, медитацию, аутотренинг. 4

Если эпизоды мнительности единичные, восстановить эмоциональный баланс можно с помощью дыхания, физических упражнений, небольшой умственной нагрузки, расслабляющих процедур (ароматерапии или массажа). 1