Несколько советов, как из пессимиста превратиться в оптимиста:

• Практиковать осознанность. 1 Нужно научиться расслабляться, например, заниматься йогой, медитацией, дыхательными упражнениями. 1
• Благодарить. 1 Каждый вечер стоит записывать хотя бы три вещи, за которые вы благодарны. 1 Такая привычка поможет смотреть на мир более оптимистично. 1
• Бороться с негативными мыслями. 12 Нужно бросить вызов страшным мыслям о будущем, например, оспорить их: «Многие люди с раком живут долгой, прекрасной жизнью». 1
• Воображать светлое будущее. 1 Стоит реже представлять грядущие катастрофы и чаще мечтать о светлом будущем. 2
• Учиться наслаждаться жизнью. 2 Нужно начать концентрироваться на приятных мелочах, которые есть в жизни. 2 Например, заниматься повседневным делом и включать все органы чувств, чтобы уловить тонкие нюансы звуков, запахов, ощущений, оттенков окружающих вещей. 2
• Вспоминать и записывать радостные моменты. 5 Стоит взять ручку и блокнот и записывать радостные моменты своей жизни, моменты гордости, везения и просто приятные события. 5

Если проблемы с пессимизмом серьёзны, рекомендуется обратиться к психотерапевту.