Для преодоления трудностей с принятием себя и социофобии рекомендуется обратиться за профессиональной помощью к лицензированному психологу. 1

Несколько советов, которые могут помочь справиться с проблемой:

• Работа с зеркалом. 1 Нужно поставить перед собой зеркало и обратить внимание на своё отражение. 1 Вместо того чтобы фокусироваться на недостатках или критиковать себя, стоит принять свою внешность такой, какая она есть. 1 Можно говорить самому себе слова поддержки и любви, например: «Я принимаю себя и своё тело со всеми его особенностями». 1
• Задумчивость о уникальных качествах и достижениях. 1 Полезно провести время, задумываясь о своих уникальных качествах и достижениях. 1
• Поддержка близких. 1 Важно обратиться к поддерживающим близким, которые принимают человека таким, какой он есть. 1
• Физическая активность и приятное хобби. 4 Это даёт возможность телу перерабатывать любой стресс, чувствовать себя ловким, компетентным и справляющимся человеком. 4

Также эффективным способом помощи признана когнитивно-поведенческая терапия с применением экспозиции. 5 В процессе человек пересматривает свои убеждения, нормализует самооценку, планирует свою активность так, чтобы постепенно привыкнуть к социальным ситуациям, которые вызывают тревогу. 5