How does sleep affect our ability to process emotions?

Сон влияет на способность обрабатывать эмоции, особенно во время фазы быстрого движения глаз (REM-сон). www.nightly.health diversedaily.com

Некоторые процессы, которые происходят во время сна и помогают регулировать эмоции:

• Консолидация эмоциональных воспоминаний. diversedaily.com Мозг обрабатывает и интегрирует эмоциональные переживания, что важно для эмоциональной устойчивости и регуляции. diversedaily.com
• Снижение эмоциональной реактивности. diversedaily.com Этот процесс помогает уменьшить эмоциональную интенсивность воспоминаний, что позволяет лучше регулировать эмоции в будущем. diversedaily.com
• Улучшение эмоционального интеллекта. diversedaily.com Сон помогает улучшить когнитивные функции, такие как внимание, память и принятие решений, что важно для управления эмоциями. diversedaily.com

Недостаток сна, наоборот, может ухудшить способность регулировать эмоции. www.fitpaa.com mensplayroom.com Некоторые последствия:

• Гиперактивность амигдалы. www.fitpaa.com ncps.com Это область мозга, которая отвечает за эмоциональные реакции. diversedaily.com ncps.com Из-за недостатка сна она становится более активной, что может привести к иррациональным и усиленным эмоциональным ответам. www.fitpaa.com
• Снижение активности префронтальной коры. www.fitpaa.com Эта часть мозга отвечает за рациональное мышление и принятие решений. www.fitpaa.com При недостаточном сне она становится менее активной, что ещё больше ухудшает способность регулировать эмоции. www.fitpaa.com

Таким образом, качественный сон важен для эмоционального благополучия, а его недостаток может привести к негативным последствиям для эмоциональной регуляции.