Если всё складывается не в твою пользу, стоит ли ожидать чего-то позитивного в будущем? Как себя подбадривать? Или ополчиться на окружающих?

Да, стоит ожидать чего-то позитивного в будущем, так как в жизни нет ничего постоянного, и все беды, проблемы и неприятности рано или поздно пройдут или перестанут волновать так же сильно, как сейчас. {7-host}

Чтобы подбадривать себя в сложной ситуации, можно попробовать следующее:

• Проговорить эмоции. stakanchik.media Не стоит разделять их на «хорошие», «плохие» или «нейтральные» — просто нужно признать, что они есть. stakanchik.media
• Сделать опору на тело. stakanchik.media Медитация поможет отстраниться от происходящего, осознать появление стресса и выбрать метод реагирования на него. stakanchik.media
• Обратиться за помощью к тем, кто не слишком близок. stakanchik.media Клинический психолог Элис Бойес рекомендует просить поддержки у людей, с которыми нет тесных отношений. stakanchik.media
• Завести дневник. stakanchik.media Туда можно записывать все мысли и эмоции, которые возникают за день. stakanchik.media Это поможет определить несправедливую критику, которая мешает двигаться вперёд. stakanchik.media
• Ежедневно замечать и фиксировать пять хороших вещей, которые произошли. stakanchik.media Когда будет плохое настроение или упадок сил, можно перечитывать их и заряжаться позитивом. stakanchik.media

Если ситуация сложная и не даёт результата, рекомендуется обратиться за поддержкой к специалисту, например, по единому телефону доверия МЧС или в бесплатные службы психологической помощи. {9-host}