Да, стоит ожидать чего-то позитивного в будущем, так как в жизни нет ничего постоянного, и все беды, проблемы и неприятности рано или поздно пройдут или перестанут волновать так же сильно, как сейчас. 7

Чтобы подбадривать себя в сложной ситуации, можно попробовать следующее:

• Проговорить эмоции. 1 Не стоит разделять их на «хорошие», «плохие» или «нейтральные» — просто нужно признать, что они есть. 1
• Сделать опору на тело. 1 Медитация поможет отстраниться от происходящего, осознать появление стресса и выбрать метод реагирования на него. 1
• Обратиться за помощью к тем, кто не слишком близок. 1 Клинический психолог Элис Бойес рекомендует просить поддержки у людей, с которыми нет тесных отношений. 1
• Завести дневник. 1 Туда можно записывать все мысли и эмоции, которые возникают за день. 1 Это поможет определить несправедливую критику, которая мешает двигаться вперёд. 1
• Ежедневно замечать и фиксировать пять хороших вещей, которые произошли. 1 Когда будет плохое настроение или упадок сил, можно перечитывать их и заряжаться позитивом. 1

Если ситуация сложная и не даёт результата, рекомендуется обратиться за поддержкой к специалисту, например, по единому телефону доверия МЧС или в бесплатные службы психологической помощи. 9