Да, применять методы когнитивной терапии к самому себе действенно. 17 После завершения курса когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) человек становится психологом для самого себя: умеет выявлять свои ошибочные убеждения, анализировать стереотипы поведения, контролировать эмоции и переживания. 1

Некоторые книги на тему когнитивно-поведенческой терапии:

• «Сам себе психотерапевт. Как изменить свою жизнь с помощью когнитивно-поведенческой терапии», Корин Свит; 2
• «Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения самоуважения», Патрик Фаннинг, Мэтью МакКей; 4
• «15 ментальных ошибок, которые мешают вам жить», Артур Фримен, Роуз Девульф; 4
• «Как изменить мышление, принять себя и стать счастливым. Когнитивно-поведенческая терапия», Павел Федоренко. 10

Перед применением методов КПТ рекомендуется проконсультироваться со специалистом, так как они подходят не всем. 5