Диссоциация — это способ восприятия ситуации, при котором человек наблюдает за собой «со стороны». 45 Так человек оценивает происходящее как сторонний наблюдатель. 5

Отличие диссоциации от ассоциации:

• Ассоциация — наблюдение «своими глазами». 4 При таком восприятии человек включается в ситуацию, проживает её изнутри со всеми эмоциями и ощущениями. 5 Ассоциации полезны, когда мы вспоминаем что-то приятное. 5
• Диссоциация позволяет отключиться от ситуации, оценивать её без эмоций, а значит, конструктивно. 5

Диссоциация может быть полезна, когда нужно переоценить ситуацию в прошлом, оценить текущий момент, уменьшить эмоциональную вовлечённость. 4 Например, воспоминание о падении с велосипеда или сложный разговор с начальником. 4