Что нужно человеку, чтобы ничего не бояться?

Чтобы меньше бояться, можно попробовать следующее:

• Научиться узнавать и осознавать страх в моменте. externat.foxford.ru Это поможет проанализировать чувство, выяснить, почему оно появилось, и проработать его. externat.foxford.ru
• Определить свои страхи. externat.foxford.ru Для этого нужно написать на листе бумаги все страхи, которые можно вспомнить, не анализируя их и не задумываясь над ними долго. externat.foxford.ru
• Попробовать сделать то, что пугает. externat.foxford.ru Важно делать то, что вызывает страх, даже если негативные чувства вспыхивают вновь. externat.foxford.ru
• Следить за дыханием. externat.foxford.ru Это позволит организму расслабиться. externat.foxford.ru Например, можно использовать технику дыхания по квадрату: после полного выдоха медленно вдохнуть, считая до четырёх, задержать дыхание ещё на четыре счёта, медленно выдохнуть, считая до четырёх, и снова задержать дыхание ещё на четыре счёта. externat.foxford.ru
• Закреплять положительные изменения. externat.foxford.ru Нужно хвалить себя за маленькие и большие успехи в преодолении страха. externat.foxford.ru
• Обратиться к психологу. thegirl.ru Специалист поможет изменить отношение к страху, если самостоятельной работы недостаточно. thegirl.ru

Если требуется помощь, можно позвонить на горячую линию экстренной психологической помощи МЧС. ru.wikihow.com

Пользователь

Время добавления