Что нужно человеку, чтобы ничего не бояться?

Чтобы меньше бояться, можно попробовать следующее:

• Научиться узнавать и осознавать страх в моменте. 1 Это поможет проанализировать чувство, выяснить, почему оно появилось, и проработать его. 1
• Определить свои страхи. 1 Для этого нужно написать на листе бумаги все страхи, которые можно вспомнить, не анализируя их и не задумываясь над ними долго. 1
• Попробовать сделать то, что пугает. 1 Важно делать то, что вызывает страх, даже если негативные чувства вспыхивают вновь. 1
• Следить за дыханием. 1 Это позволит организму расслабиться. 1 Например, можно использовать технику дыхания по квадрату: после полного выдоха медленно вдохнуть, считая до четырёх, задержать дыхание ещё на четыре счёта, медленно выдохнуть, считая до четырёх, и снова задержать дыхание ещё на четыре счёта. 1
• Закреплять положительные изменения. 1 Нужно хвалить себя за маленькие и большие успехи в преодолении страха. 1
• Обратиться к психологу. 5 Специалист поможет изменить отношение к страху, если самостоятельной работы недостаточно. 5

Если требуется помощь, можно позвонить на горячую линию экстренной психологической помощи МЧС. 2