Чтобы составить чек-лист привычек, можно следовать таким рекомендациям:

1. Определите цель. 5 Это поможет понять, какие действия нужно выполнять и закреплять до автоматизма. 5
2. Выберите тип трекера. 5 Можно использовать бумажный календарь и вычёркивать в нём дни успешного выполнения задачи. 5 Ещё один вариант — начертить таблицу на обычном листе и ставить отметки. 5 Также можно воспользоваться онлайн-редакторами для создания картинок и инфографики, чтобы выбрать подходящий шаблон, изменить дизайн и скачать готовую картинку. 1 Ещё один вариант — специальные сервисы для планирования, например Todoist. 1
3. Расставьте пункты по степени важности или очередности выполнения. 1 Например, если делается трекер для приёма медикаментов, то их последовательность должна чётко отображаться. 1
4. Задайте дополнительные параметры. 3 Если примерно представляете, сколько дней потребуется на закрепление привычки, то можно проставить дату окончания повтора. 3 Приоритетные задачи можно выделить метками и залить цветом. 3 Если действие сложное, разбейте его на подзадачи или прикрепите чек-лист в описании. 3
5. Отмечайте прогресс и анализируйте результаты. 5 Как только запланированная задача выполнена, сразу ставьте отметку в трекере. 5 Раз в неделю или в месяц анализируйте свои результаты. 5

Для составления чек-листа привычек можно воспользоваться онлайн-конструктором, например, 365done.ru. 24