Какие ситуации наиболее подходят для использования Past Perfect и Past Perfect Continuous?

Past Perfect (прошедшее совершенное время) используется в следующих ситуациях: lingualeo.com foxford.ru

• Действие завершилось до определённого момента в прошлом. foxford.ru Например: «He had already launched his online shop by the time he was 15» — «Он уже создал свой онлайн-магазин к 15 годам». foxford.ru
• Нужно показать, что одно действие произошло раньше, чем другое действие в прошлом (в таких случаях Past Perfect используется в сочетании с Past Simple). foxford.ru Например: «This guy had become famous before he started shooting TikTok videos» — «Этот парень прославился до того, как начал снимать видео для TikTok». foxford.ru
• Говорится о причинах совершения какого-либо действия или возникновения какой-либо ситуации в прошлом. foxford.ru Например: «We couldn’t get on the train because Mike had left his passport at home» — «Мы не могли сесть на поезд, потому что Майк оставил паспорт дома». foxford.ru
• Выражается сожаление о прошлом в условных предложениях (в русском это предложения в сослагательном наклонении с конструкцией «если бы»). lingualeo.com Например: «If I had applied to be a computer programmer!» — «Если бы я устроился на работу программистом!». lingualeo.com

Past Perfect Continuous (прошедшее совершенное продолженное время) используется в следующих ситуациях: www.kp.ru

• Указание на длительное действие, которое происходило до определённого момента в прошлом. sky.pro www.kp.ru Например: «She had been working on the project for three months before she quit» — «Она работала над проектом три месяца, прежде чем уволилась». sky.pro
• Действие, продолжавшееся некоторое время и оказавшее видимый результат. sky.pro Например: «When I arrived, her eyes were red because she had been crying» — «Когда я пришёл, её глаза были красными, потому что она плакала». sky.pro
• Объяснение причины чего-либо в прошлом. sky.pro Например: «He was tired because he had been running» — «Он устал, потому что бежал». sky.pro
• Подчёркивание продолжительности действия до определённого момента. sky.pro Например: «How long had you been waiting before the bus arrived?» — «Как долго ты ждал до прибытия автобуса». sky.pro