Чтобы не сломаться при интенсивном обучении и довести его до конца, рекомендуется:

• Организовать время. 1 Разделить учебный материал на небольшие части и планировать время для их изучения. 1 Установить приоритеты: определить, какие задачи требуют немедленного выполнения, а какие могут подождать. 1 Использовать метод «Помидора»: работать в течение 25 минут, затем делать 5-минутный перерыв. 1
• Поддерживать психическое здоровье. 1 Практиковать осознанность: медитация и дыхательные упражнения помогут снизить уровень стресса и улучшить концентрацию. 1 Регулярно заниматься физическими нагрузками: упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые помогают справляться со стрессом. 1 Общаться с единомышленниками: поддержка друзей и коллег может значительно снизить уровень тревожности. 1
• Правильно питаться и спать. 1 Сбалансированное питание и сон не менее 7–8 часов в сутки помогут улучшить способность к обучению. 1
• Ставить реалистичные цели. 1 Разделить большие цели на маленькие и отмечать успехи: празднование даже мелких побед помогает поддерживать позитивный настрой. 1
• Использовать различные методы обучения. 1 Визуальные методы (схемы, графики и диаграммы), аудио- и видеоматериалы (подкасты и видеоуроки) и групповое обучение (обсуждение материала с другими студентами) сделают процесс более увлекательным. 1

Если мысли о том, чтобы бросить обучение, становятся всё более навязчивыми, стоит найти время для честного и спокойного разговора с самим собой. 5 Он поможет прояснить истинные причины того, почему хочется прервать курс, и рационально ли это в долгосрочной перспективе. 5