Некоторые основные причины, по которым люди прокрастинируют:

• Проблемы с задачей. 1 Человек не берётся за дело, потому что подсознательно не согласен с тем, что он должен его выполнять. 1
• Перфекционизм. 15 Человек излишне концентрируется на идеальном результате, пугается возможного неидеального, не хочет с ним сталкиваться и поэтому откладывает работу. 1
• Задача слишком сложная. 1 Мозг воспринимает поручение как монолитную конструкцию и не знает, как к ней подобраться. 1 Из-за боязни приступить человек начинает искать способы увильнуть от исполнения. 1
• Проблемы с приоритизацией. 1 Если накопилось много дел, человек может запутаться и сначала сделать мелкие задачи, а на самое важное сил уже не хватит. 1
• Когнитивные искажения. 1 К ним относятся привычка думать, что в запасе много времени или что с задачей можно справиться быстро. 1

Также среди глубинных причин прокрастинации выделяют страх уязвимости, низкую самооценку, внутренний конфликт (между противоречивыми желаниями, непонимание своих истинных целей) и травматический опыт (прошлые негативные события, связанные с определёнными видами деятельности). 2

Если прокрастинация вызывает сильный стресс и справиться с ней самостоятельно не получается, стоит обратиться к психологу. 3